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三、锻炼性.交肌肉
阴.茎根部的骨盆肌被称为是男性的性.交肌肉，其中耻.骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴.茎的血液供应量，能促进勃.起，增加性高.潮时，并能帮助患者控制射.精，男性也可以用排中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性.交的帮助。