依次到第二个桩面前，将其推倒，跑回起点，再次出发，到第三个桩前，将其推跑，再跑回起点，依次类推，一直到第六个桩被推倒，再返回原位。
这是足球测试项目中，最常见的一项，训练的是运动员的启动速度和变向的灵活性。对于国内一线球员来讲，五组共计300米的冲刺，合格成绩一般为60秒以内，当然，对于一些国外大牌俱乐部来说，这个合格线有可能会更短一些。对于那些顶级的国际大牌球星来说，他们的折返跑成绩，甚至可能逼近40秒的水平。当然。这些训练数据一般来说都是保密的，外界并没有真正官方的公布，大多也只是在一些训练视频里流出来的。
三十几名国奥队员们围在教练身边，这时他们才发现。蔡指导也来了。蔡志华可是华夏足球的老人，最近更是执掌了华夏足球，担任了掌门人的角色。对于这位，这些球员们还是很敬畏的，顿时这些人都恭敬的和蔡指导打着招呼。还有人发现了体总的陈鹏，更是暗自吃惊，不知道今天是吹了什么风，把这两尊大神都给惊动了。
蔡指导和陈局长两个人，倒是很和蔼，眼看着球员们都和他们打招呼，一个个也含笑向他们点头致意，甚至还寒暄了几句。对于他们这样的大领导而言，在下属面前肯定是很威严