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索南回来之后，罗卓的切磋对象就变成了两个人，索南的修为也不差，尤其胜在力大，他们两个联手，给罗卓造成了不小的压力，甚至刚开始的时候罗卓还时不时被白展堂打中一拳。
不过这种压力正是罗卓需要的，在这种压力下，他的紫霄炼形一直在进步，虽然极其缓慢，自从练成紫霄炼形第三式以后，第四式罗卓一直摸不着头绪，紫霄炼形难的并不是姿势，简单一个架子，别说罗卓可以轻易做到，就算是温雅那种柔韧性好的普通人都能做到，紫霄炼形重点在于引动鸿蒙紫气洗练身体，单纯摆个架子是没有用的。
所以紫霄炼形的修炼，除了姿势要合乎标准，包括心法，呼吸等全部要达到一个境界才会起到作用，而每一式练成的标准就是成功引动鸿蒙紫气炼体。
当然这个引动是有标准的，具体引动多少算是练成就是运用之妙存乎一心了，鸿蒙紫气的每一式都是修炼身体的一个部位，一旦练成，就可以永无止境地锤炼下去，比如说罗卓的前三式修炼的部位分别是双腿和右臂，在这个过程中整个身体的素质当然也会一起提高，不过现在他身上最强的就是这三个部位。一旦第四式练成，就是四肢完成锤炼，下一步就是五脏六腑的修炼了。