炼，则强调以冷热交替不断刺激身体，透支体能极限，由外而内，修成深厚的冰火内力，进境快速，但过程凶险。共分七重天：
第一重天修习运气入门，需要忍受他人棍棒打击，修习有成，体魄壮硕犹胜虎豹。
第二重天运气能够举起比体重重六倍的重物，可抵受金属硬物的重击，但身体下阴、喉咙、头颅仍然是脆弱部位，拳劲碎石裂碑轻而易举！
冰火三重天，练习者在练成前两重天基础上，皮糙肉厚，内外兼并基础，需把手足四肢浸入百度沸腾开水，初练者表皮红肿起水泡，痛苦难堪！
之后，练习者需把灼伤的四肢，插入装满冰块的零度水桶内，一冷一热令躯体皮肉饱受熬煎，循环锻炼至肌肉无谓寒暑！
冰火四重天……”
“从主神 处分类看，a级内力的重要特点之一就是能够修炼出特有的内力属性，如金钟罩的金铁属性，九阳神 功的烈炎属性，冰火七重天的冰火属性。
没法修炼出特有属性的内功，如铁骨功、锻骨功，即使在强化肉体搬运内力方面有各种奇效，也仅仅是基础武学，最多评价为b级而已。
不过即使这样，还是要考虑个衔接问题，从冰火七重天的前两重天基础