260天时间继续修炼，虽然冰火七重天这种邪派内功进展较快，但自四重天起，要有小成动辄也是以年月记的。
王宗超本身的铁骨功、锻骨功已经修炼到巅峰之境，加上药炼之后，已经把身体强度提升到一个相当恐怖的高度，而他的抗毒、抗腐蚀能力已经不会逊色于郑吒的血族体质，现在普通异形鲜血已经没法给他的皮肤留下一点痕迹，即使是t病毒变异异形，超强腐蚀性鲜血造成的威胁也不再致命。
这种体质去应对修炼冰火三重天、四重天的寒冰烈火外炼功夫无疑事半功倍，之前修炼三重天时，他甚至把秘籍上要求的四肢插入百度沸水改成插入烧得通红的铁砂，把装满冰块的零度水桶中加入更加寒冷的干冰！要不是如此，一般冰火三重天的要求还无法达到锻炼他的身体的目的。
至于冰火四重天，需要修炼者身入密室，四周摆满烧烤炉，把温度调至最高，摆出瑜珈姿势，运转内力抗衡数百摄氏度高温。
初练之时，酷热逼入体内，令修炼者全身上下水分蒸发，灼痛如万针刺插，呼吸间气管似被火烧，五内俱焚，还闻到自己的烤肉焦味，极度恶心难熬。
这还罢了，最危险的其实还是熬完高热要立即身入雪房，由高热骤变为零下一百