因为李月红几人生病，所以第三个训练就往后拖延了几天才开始执行的。
三天后的早晨。
叶池像以前一样，五点钟就吹着口肖把六人给叫醒。
楚扬几人不得不早早的起床，来到院中的操场上排好队。
叶池早已经站在了院中的操场上，见六人都已走出来排好了队，这才开口道：“大家早上好，上次的冲水训练你们算是过关了，不过李月红，娄小绿，还有陈一伟却病倒了，所以我们的训练拖延到现在才执行的。”
“叶学姐，那我们接下来是什么训练？”
“什么训练都好，就是不要像上次的冲水训练，真是难受！”
“对啊！那感觉和死了差不多！”
大家议起来。
叶池严肃的，道：“你们放心，冲水训练只有一次，正如你们关心的，第三扬训练是什么，那我就告诉你们好了，第三场训练是打沙包，打铁柱，打木人桩训练，每天训练是十二个小时，也就是上午四小时，下午四小时，晚上吃了饭再训练四小时，四乘三等于十二个小时。”
“还有，在训练的时候我会守在一边，如果你们偷懒，那惩罚你们知道的，没饭吃。”
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