双手向前挥舞跳绳的速度控制好，双脚渐渐有节奏的跳动。
孙策教官看着十二名小朋友都已经将跳绳学会，点点头。
“大家可以休息了，但是不要坐下，来回走动，让双腿放松。”
跳绳的时候起跳的时候相同，但停下来的时候却有不同。有慢慢的停下的的，有快速停下来的，停的快了跳绳打在腿上。也有不敢停的，让其他小朋友来帮忙的。
马天明甩动跳绳的速度由快转缓，然后停下来，在向前迈步的时候，双脚不自然的抬起。在来回走动一会儿后，双脚恢复正常走路。
“我们今天的最后一项活动，拔河。雷菲菲你来拿这一头。”
孙策教官拿着盘好的绳子走到雷菲菲面前，在雷菲菲握紧绳子的一端后，将盘好的绳子放开，绳子的另一端交给站在左边第一位的刘浩。
“好了，大家将绳子拿在手里。”
看到十名小朋友将绳子握在手里，孙策教官才继续告诉小朋友们下一步该怎么做。
“拔河是双方各执绳一端进行角力的活动，握绳的时候双手手心要向上，拉绳时绳要从腋下过，脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直，不要怕摔倒，全体人尽量向后