能够达到最好的锻炼效果，猿飞日斩这个时候也不吝啬，各种火影世界的药材也被他送来熬成汤药，给水门和玖辛奈使用。
忍者的身体是强大的也是脆弱的，强大到能够毁天灭地，但只顾无休止的修炼，会在身体之中累积许多暗伤，一爆发可不管你是多么厉害的忍者，在伤痛折磨之中痛苦的死去。
当然为了锻炼查克拉，跑步的路线和地点是不同的，比如什么在屋子的墙壁上跑十圈，掉下来爬上去就行，也没有什么惩罚，接下来就是水流之上跑步，然后负重重来，总之就是各种锻炼查克拉和身体的办法一起上。
半个月后他们的查克拉控制力与之前相比已经事天差地别，这时王文才开始交他们查克拉实质化后的形态变化，玖辛奈学得很快，她有经验在前，漩涡一族的锁链系列忍术都在一定程度上是查克拉的形态变化。
王文对这第一阶段的训练成果要求是，形成能够刺穿木板的查克拉，不能够夹带属性变化在其中，一个简单的目标，两人在一天之内都能用查克拉冲破木板，接下来就是减少查克拉的量和凝聚程度。
“师父，有本事你也用不带属性的查克拉穿透一个东西给我们看看！”这条，身体锻炼结束后，正在修炼查克拉实体化的玖辛奈很不爽的