然而就是这样诡异的动作，一连做了五组，每组坚持二十秒钟后，隋风就觉着不只是膝盖一点痛感都没了，连身体四肢也都充满了力量。
这波操练，包含了制痛和恢复体能，当然只能针对隋风。
按照体能教练技能书中所说，这些所谓的奇葩方式，都是研究透了人体骨骼肌肉的一切进化细节，再根据教练之眼反馈出来的个人情况，而设计出来的。
不过现在，这些知识和经验都已经彻底属于江鸣州了，因此这些针对性动作也都是从他的大脑中蹦跶出来的了。
于是在练过如此牛叉的运动操后，隋风第二次测跑开始了。
刚起跑时，这货还因为担心膝盖而下意识的降低了步频。
但随着途中跑的进行，隋风发现膝盖越来越适应，于是速度便立即提了上来。
以至于冲到终点的时候，他的成绩定格在了12秒22。
虽然依旧不如他伤病之前，可只是学了这么二十几分钟，就提升了将近一秒，而且还几乎消除了他的心理问题，这让隋风对江鸣州的佩服已经到了无以复加的地步。
“江教练，太谢谢您了！”跑完后，满脸兴奋的隋风当即冲着江鸣州鞠了一躬：“我真不知道