场地问题，再然后一群人就被江鸣州新的训练方法，搞到有点疯了。
原以为江鸣州教给他们恢复体能的操练已经够奇葩了，没想到这回正式训练，还更特么奇葩。
陈天王一个人站在双杠前，背靠一根杠，在那里滚来滚去，就跟用衣服在擦杠子似的。
不过若是细细去看，就会发现他擦的很有规律，而且每滚一次，肩颈连带着胳膊，都会大幅度震颤个不停。
江鸣州说胖子现在最需要的是减重，然后就是增加助跑的摆臂力量，所以才给他设计了这个动作，每组三分钟，一直重复到每天训练结束。
这其实是从体能教练技能书中得来的，快速减脂法之一，特别针对陈天王这种体型的家伙。
江鸣州把这个动作美其名曰，杠精。
…………
而李海义的起跑问题最大，于是江鸣州给他安排的是蛙跳。
不过他的蛙跳与众不同，是背对着向后跳，如此在需要控制平衡的情况下，他必然会下意识的锻炼臀下肌，大、小腿的侧后肌，还有一处江鸣州在网上都搜不到的，只有体能教练书中才写过的，人类进化过程中消融掉的一块平衡肌。
如果能加强这些肌肉的锻炼，李海