板投篮。
再于是，江鸣州便让邓肯双臂半弯着的高高举起，然后以一个奇怪的角度，扭转手腕，带动身体同时旋转。
如此反复的，像是个神 经抽搐的家伙在那动弹似的，邓肯依照江鸣州的要求，一口气做了十组这样的抽搐，每组二十次，组间间隔20秒。
邓肯做的时候，自然是好奇心爆棚，也顾不上这个动作傻不傻了。
就这样一顿操作结束，江鸣州又让他放松身体，垂着手臂，不快不慢的抖动着手腕。
这一波抖啊抖的放松，还真让邓肯感觉到小臂到手腕再到手掌都有一种特别的舒适感，就如同疲惫了好久，身体筋骨都很劳累了，忽然躺在一张很适合自己的人体工学的床上，让自己的私人按压师，帮助他做拉伸运动那样，舒服的都差点要哼唧出声了。
当然舒适的只是小臂、手腕和手掌，但那种感觉却可以和全身按压式拉伸相媲美。
当这一套放松动作做完后，江鸣州便让邓肯再来一波抓球背打，以及左右两个方向的小勾手投篮，如果愿意的话，还可以尝试面框投篮。
不过完成这些时，持球以及出手瞬间的发力必须邓肯平时的习惯完全不同。
于是在江鸣州详细的