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而这一次只是被江鸣州重新让这些陌生的肌肉活跃起来，并且教给了他如何利用这些肌肉发力的方法。
至于那些他几乎没有练过，和其他人一样已经退化的部分肌肉筋节，就需要他长期的按照江鸣州的练习方法，不断磨练了。
除此之外，邓肯最想见到的那种恢复体能的方法，也在今天见识了。
他跟随江鸣州学了一波和姜起的训练相似的套路方法，只是细节上有些针对性的不同。
这套方法主要在于提高身体的心肺功能，就是为了接下来的赛季储备出江鸣州许诺的巅峰期百分之七十以上的体能。
虽然练习这一套动作的效果还没有这么快显示出来，可却已经让这一天下来的邓肯亢奋的不行了。
因为除去长远的提升心肺、储备体能外，江鸣州还针对他的体质，专门制定了非常特别的体能恢复操。
能让他在很疲劳的时候，快速恢复身体状态。
只是其中的原理，江鸣州哪怕已经讲得挺详细了，邓肯也完全听不明白。
当他去问多纳多尔的时候，发现这家伙同样听不懂，于是邓肯只好放弃去理解这种原理，决定只要自己能明白这玩意十分强大就行了。