要完全打通人体的十四条筋脉，其中包括时隐时现的任督二脉。这是一个很大的工程，要一整夜才能完成。打通所有筋脉后，习武者的反应能力和灵敏度会有质的提升，即使是普通的拳脚功夫，也能发挥巨大的威力。
举个简单的例子，在中境修为的时候，最多只能对付一个同级别的敌手，达到上境修为之后，完全可以对付两个中境的高手。在中境修为的时候，用拳法跟对手对阵，可以打个旗鼓相当，而达到上境修为后，用同样的拳法，完全能把对手打得找不着北。
这是发力，还有更大的一个精进就是收力，比如在中境的时候，一拳下去起码要打断对方几根肋骨。而到了上境修为，一拳下去，想让这一拳之下的哪根肋骨断都行，甚至不想伤到对方骨骼的话，只把对方的肌肤打的皮开肉绽，而骨骼却没什么损伤也是可以的。
总之，一直以来，武林中一直以上境为最高的修为境界，能达到中境的人已经是凤毛麟角，能达到上境的人自然是少之又少。只有李月婵、张磊这样的奇才，能在二十多岁就达到上境修为，这让他们有足够的时间参悟传说中的先天境界。
直到第二天凌晨，李月婵的修炼终于完成。三个人从里面出来的时候，施红和施青一脸的倦意，而