度提了起来，一下就提到了5分30秒的配速，跑了1公里，孟凡还是跟上了。
侧头看了一眼，吴桐还发现孟凡并不吃力的样子。
想起孟凡最初开始跑步的样子，吴桐相当感慨，进步真的好大！
7公里开始，吴桐提速到了5分钟的配速，这时候，才将孟凡慢慢拉开。
想了想，又慢了下来到了6分钟的配速，等孟凡追上来后继续提高到了5分30秒、5分20秒，一起跑完了十公里。
最终用时56分钟29秒！
这基本已经是吴桐平时有氧跑的配速了，而且，这样的配速如果不想膝盖有损伤的话隔一天还要适当减少公里数。
她之前就是三天八公里一天十公里的。
停下来慢走了一圈开始拉伸，吴桐还是忍不住感慨了一句：“你进步也太大了！”
孟凡喘着气嘿嘿直笑：“这不怎么说也从杭城跑到了沪市，进步肯定是有点的。”
这已经不是孟凡不适用运动饮料和能量胶跑进60分钟了，不过，今天由吴桐带着，成绩要比之前更好一些。
吴桐看到孟凡的笑，也笑了起来：“可即便如此，你的进步还很大。这前后才多少天啊，以这样的进