成后，队员们进行分组赴救演练。自起点出发后，大家纷纷游向溺水者。
从入水姿势就看得出，栗则凛水性极好。第一个到达指定地点后，他根据训练要求，利用救生器材，对有清醒意识的溺水者实施救援。
栗则凛在救生圈上系好绳索，将救生圈掷向溺水者，风向问题，其他人最快的都是第二次才将救生圈成功掷到溺水者上游方向，他一次成功。等溺水者抓住救生圈，用胳膊攀住，上半身趴在上面，栗则凛用力拽绳索，将其拉至岸边。
他抛掷救生圈和拖拽绳索时肌肉贲张的模样，又稳又爷们。还有甩头沥水的神情，救生衣下若隐若现的肌肉……别漾啧两声：“还挺有料。”
像听见她的话似的，栗则凛往她的方向看过来。
镜头里，他向她抛了个眼神，似笑非笑的放电模样，有点浪。
等队员们再借助竹竿、绳子、木板等救生器材相继完成间接赴救法的训练，休息片刻，又进行直接赴救练习。
前半段训练以无人机航拍为主，别漾辅助抓拍关键性镜头，后半程溺水者已失去意识沉入水中，没能力利用救生器材自求，施救者要潜入水中，将其拖带上岸。过程中，两人有个时间段全在水下，无人机拍不到，要以水下拍摄为