而泡热水澡和肌肉按摩可以大幅减轻这个状况，至于侯青兰，则单独在自己的营帐里泡澡，让小棒头帮她按摩。
按摩结束，早早睡下，因为明天还要训练，这种高强度的训练下，必须保证充足的休息时间。
第二天一早，所有人在蹴鞠场集合，一个不少，甄建问他们感觉身体状况如何，有没有感到酸痛不舒服什么，大家表示都还好，毕竟都是练武之人，平时的运动量就不少，就算忽然遇上这种高强度训练，有军医按摩舒缓肌肉，没什么不舒服的感觉。
这下甄建就放心了，继续训练。
今天甄建让侯青兰和两个御林军也加入了训练中，特训队八人全部上场，而陪练队那边则变成了十六人，侯青兰担任后卫，那两个御林军一个做中腰，还有个加入了前锋队，这已经算是一个比较完善的足球队阵容了。
由于有了这三个新成员的加入，特训队的表现有所下滑，侯青兰倒是表现得很好，她的反应能力和动作都很敏捷，而且昨天她虽然忙着做体能训练，但却一直关注着场中情况，心中暗暗想着如果自己加入进去，该怎么按照甄建的指示去做，所以她的加入并没有让大家赶到累赘，后卫的防守能力反而大幅提升，虽然她很皮，但她真的很聪明。