两杯米宁泡的红茶，就去洗漱了下，然后回卧室睡觉去了。
虽然今天那两个仿生人劫犯，到底是不是呲花和放火，这个问题挺让他烧心，可是米宁办事他放心，陈锋相信他会将这事处理妥善地，从而更好地趋利避害。
因此陈锋很快就进入了梦乡。
可能是昨天比较缺觉，这一晚陈锋一觉睡到自然醒。
最近由于天天练功，陈锋每到清晨天还没亮的时候，就自动醒来。
他起来就去了练功房，米宁仍然已经在那里等自己了。
陈锋温习了下这些天学的三体式站桩、五行拳术、各种步法之外，又在米宁的演示和指导下学习了形意拳散手，以及十二形拳。
陈锋还和米宁对练了一番，将形意拳的各种拳术都运用到了实战当中。
这样陈锋将形意拳术，腿法，散手使用得更加得心应手，融会贯通，很快就掌握了形意拳的关键要领。
这时米宁有讲解了今天所学武艺的要领：
“主人，实战中要懂得防守反击，形意拳术的核心就是各种劲力的变化。从上往下打是劈拳，从下往上打是钻拳、从后往前打是崩拳、上架加上崩拳就是炮拳。左右运动打击是横拳。人体的运动方