饮食比以前丰富、好吃，肉、菜均有。只是一点，饭菜是定时、定量的，每一份饭菜之中，有多少的肉、多少的菜，都几乎一致！但比之前的吃冷馒头、生肉之类的，却是强了不是一星半点儿——与此同时，每日的作息，也变得异常的规律、规则。每一天早上于日出之前起床、叠被、洗漱，出来整队！队列整好，面东立正，然后按照了司命的口令呼吸，这一个过程，会持续到太阳升起之后。
然后，就会学一套“体操”，这一套“体操”一共六个动作，可以统领阴阳，调理人的身体功能，疏通经络，引导气息——乃是道生功的一种简化版。练完之后，就要进行一万米的跑步，回来之后，就又要将这一“体操”练习六到七次不等。
再后便是“气息训练”，以圆木、单双杠、架子等器材为辅助，训练气息、整顿力量。
一个上午便是这些——
下午的一应训练，则以壁虎爬的动作为主，所有的动作训练，皆都以攀、爬、匍、匐为主，一爬就是一个下午。
晚上饭后，一个小时的学习，由昊天、赤天、钧天三部的人作为教官，函授一些战术思想、枪械的使用、保养之类的东西。
八点半，洗澡；九点钟，统一睡觉——不