屈南往后瞥了一眼，确定陈双被自己吸引了，才继续往下说：“而且也很依赖运动员的躯干下肢比例，双腿最好要修长有力。因为加速跑对起跳至关重要，所以加速训练必不可少，200米、400米、800米跑，坡度跑和台阶训练，都很常见。腿部爆发力和核心力量是咱们的命门，运动员必须在保证必要肌肉的前提下，不增加任何多余体重。”
“这个我懂，所以咱们训练爆发力都是深蹲、硬拉高翻，还要忌口。”陈双又被屈南的大长腿吸引，他见过屈南上台阶，一步迈4节都没问题。
这种腿，隔着两米可能都能踹到自己屁股！
“增强训练和弹跳训练也不能少，因为跳高是技术性很高的项目，起跳在瞬间完成，半秒内，你的所有必要技术都要到位。今天，咱们先做增强性的栏间训练，1小时后是步伐训练，然后再是柔韧性和弓步跳。”屈南转了过来，顺便活动了一下胳膊，“但是这些都算基本功，一个优秀的运动员中后期主要是节奏、起跳时机和技巧细化……”
“哇……”陈双都听傻了，忍不住打断，“你比教练更像教练！你懂的好多啊！”
“也不是很多。”屈南害羞似的低下头，并不觉得这有什么可吹嘘，“我是运动员，这些