人之前先学挨打，合气道也一样。在摔人之前先练习挨摔，学习怎么在被摔时保护自己不至于受伤，其中包括但不限于前受身、后受身、软受身、硬受身、鱼跃受身、飞之受身等等。
再然后练习膝行——通过坐姿行走锻炼腰胯及脚趾之力，也顺便练练坐姿时被人突然攻击怎么办，毕竟日本这个国家跪坐的时候还是比较多的。
再然后进行呼吸训练，如何提高注意力，如何在一瞬间把握时机、方位、距离、对方的攻击节奏等等，同时也训练如何在一瞬间爆发出巨大的力量，把杠杆原理、离心力原理、向心力原理应用到反击当中，形成如同龙卷风般的破坏效果。
最后则是移动、入身和转换——这才是合气道中最大的精髓，合气道中没有柔术、摔跤之类近身技技法中的踢、勾、绊，全是用身体移动来代替。
移动细分为入身和转换，入身就是切入对手的空门，和对手融为一体，利用对手的力量和身体结构让对手自己打败自己，而转换则是逆身位时用的，道理和入身一样，毕竟不能保证对手永远在自己正面。
简单的说，转换就是在转身的同时，完成入身。
移动，也就是入身和转换练得好，那就是高手，立于不败之地；练不好