又解释道：“这个度呢，把握在七八成饱即可，可以通过随时吃点东西，来保持住这种状态，可以少食多餐。”
“第三呢，在保证以上两点的前提下，可以开始减肥了。”
“我的建议，是通过运动来减肥。”
林杰伸出了第四根手指头，说：“在保证第一，第二条的基础上，通过持之以恒的运动减肥，减到自己觉得满意的体重，之后就可以逐步减少运动量了。”
“这样坚持一些时日，你们就会发现自己的体重，只要不是经常且持续的大吃大喝，体重会一直维持在，你期望的那个数值了。”
见安可馨、凌梦娇、张笑笑、邹曼青、于沫沫等人的眼中都开始冒光，林杰又提醒道：“我告诫你们啊，想做到这一点，可不是那么容易啊。”
“没有个五六个月，甚至更长时间的严格控制和持之以恒，是可不能实现这一点的。”
安可馨斜睨了林杰一眼，哼道：“阿杰，你根本不了解，我们女人为了美，为了好身材，能做到什么程度。”
凌梦娇用力的点点头，说：“林杰，你说的这几点，还是很好坚持的，而且也很健康，一点都不虐。”
“我回去就会按照你说的这几点去执行。