甩手放羊，但也不可能手把手的去教徒弟，原因是，他们觉得教太多了会抹杀了徒弟原有的天赋，所以更重视个人的领悟。
像郑负凌这么认真仔细的前辈，真是纵观整个九州修真界，都难得见到几位啊。
郑负凌先讲了平躺和站立式，这两种没有什么特别要强调的，只需放松身体，专注于意念即可，尤其是平躺的时候不要睡着。
“这其实不是大问题。”郑负凌拿出了一个木制的小药盒：“我这儿有几枚醒神丹，吃一枚，能保证你清醒三天，想睡都睡不着。”
项小牡当即就被塞了一枚醒神丹。
然后，郑负凌又从花园宅院那边搬过来一张木质圈椅，搬入静修室内，让项小牡放松坐在圈椅中，就像平时端坐一样，背挺直，双肩放松，双手自然下垂平放于小腹前，掌心向上，拇指相抵，这个姿式与盘坐其实差不多，唯独双腿是放松下垂的。
项小牡觉得，这姿式也很轻松呢，用这坐椅式，自己至少能坐几个小时不动。
但他仔细感觉了一下，发现坐椅式的气息循环的确没有盘坐那么流畅，所以坐椅式也只能当做盘坐的补充。
最后是散盘式，就是不需要将双腿盘得那么严格。