“先说说这炼精化炁。先静坐，双目微闭，返观内视，静中观想祖窍。祖窍在两眉中心略下些，又名山根，非是天目。祖窍内出现一粒白色的明亮光珠圆陀陀，光灼灼。光珠能够照亮整个上丹田，通透明亮，虚室生白。默想数分钟后，意想光珠降入下丹田内，化为一片光明，光明充满整个丹田，并用意微微观照住这片光明内景。如红日初升，照于沧海之内，如烟似雾，若隐若现，恍兮惚兮，静待玄关开窍，真阳发动。诀曰：身如太虚，真空妙有。回光返照，疑神 丹穴，使真息往来。内中静极而动。动极而静。无限天机，即是炼气化神 之功也。不可过于着意，只下丹田时时有知觉即已。着意即落于“有”，无意即落于“空”，皆非道也。还须设想一切皆“无”，即自己身体，亦不自觉其“有”，惟有一点诚意，存于下丹田，不偏不倚，无念无思 ，方合于静坐之道，即抱定此旨，坚心做去，不见效验不止……”
常兴一边听着，一边便已经按照韩怀易说的去做。虽然韩怀易说的这修道之法，与常兴以前休息的修道之法不大相同，甚至一些穴窍的说法也各不一样，本质上却是相同的。
常兴发现自己混沌沌地，这一层次也算是炼成了，算是筑基炼己，可以却病延年。