品，得先从桩步开始训练起。桩步又叫桩功，是修炼中很重要的基本功，它能促使体内的气息加快运转，提高修炼速度。
你别小看了桩功修炼，提高的一点元力运转速度，日积月累，非常可观啊。
桩功还能稳定身体平衡，对以后的战技战法修炼，大有帮助。
有句老话，叫练拳不练功，到老一场空，这个功就是指桩功。
练桩功得懂虚实变化，不然桩步也就成了死桩。
主要有马步桩，太极桩，如意桩，梅花桩，鹿步桩，活步桩等十大桩功，都是从前人练武的桩功演化而来，与以前古时候练武的桩功，有了很多不同，还有其他一些不大众的桩功，就不说了。
好了，桩功得在实践中慢慢领悟，花毛，你从马步桩开始，一个个示范一遍。”
边上站着的关冬云二话不说，从蹲马步开始，每一个都示范一遍。
关冬云的动作应该是很到位、很标准，做得并不快，宁远感觉到一种舒心悦目。
过了七八分钟，示范完毕，邵峰问宁远，道：“看了一遍，你应该心中有数，你自己选一种桩功学习。说吧，感觉什么桩合你的口味？随便选一个。”
宁远满脸黑线，这家伙