去重心平衡，哇哇怪叫着，张开手臂扑进浅草丛，啃了一嘴的嫩草。
洪承波指着邹密这个典型的反面教材，道：“大家都看到了，像邹密这样，就是桩功不及格，下盘不稳的代表。宁远，以后就麻烦你了。”
“不麻烦，大家都是同学嘛。”
宁远谦逊地摇手，道：“去小树林外面的空地，那边平整。”
带着众人走到空地，宁远开始安排：“都面向小树林，错落排成两列，前后左右相隔两米，那个谁，邹密和高强同学，请站到前面的中间来，本教练很看好你们两位同学。”
把队形排好，宁远笑道：“开始站桩吧，不管是什么桩，希望大家的动作一定要准确，另外，坚持把吐纳与站桩结合，不要是为了站桩而站桩。”
所有人都摆开了架势，其中练马步桩人最多。
马步又分上马步和中马步桩，下马步桩早就剔除了，不适合武修修炼吐纳术。
宁远在众人的注视下，走到边上的矮树旁，随手折了一根两指头粗的树枝，去掉多余的叶子，又折断顶梢，在空中试了试手，抽打得空气呜呜的响。
邹密和高强脸色都黑了，还玩真的？不要啊。
宁远手中拿着教鞭一