迈步时候要轻起轻落，点落，缓起缓落，步子不可大，用实腿迈着虚步走。
双手环抱于胸前，手高腕低，环要饱满，要做到撑三抱七。
走动过程中，不断用意念调整姿势，配合脚下以意行桩。
注意我的吐纳呼吸，呼和吸跟随着步伐而动，先沿着一个圆形，以左右脚交换八步走完，以后再走十六步，到三十二步为止。”
宁远练了几遍，学会了基础的动作，剩下就是自己练习的事。
“馆长，您先前说，练会如意桩要忘记太极桩，是怎么回事？您刚刚教的活步里，有好些太极桩的要诀在其中。”
“如意桩更多的是练一种本能，练一种意，练到最后，就是随心所欲，灵活自如，什么太极桩、活步桩、上马步统统都要忘记掉，又统统都融汇贯通在其中，懂了吗？”
宁远以手抚着额头，有些懵圈，道：“让我想想，脑子有些乱，不够用了。”
“看看，叫你别问这么多，你非得要问个水落石出，这下知道脑子不够用了……要不我再给你详细讲讲其中的意，和修炼的意之间的区别？”
“不了，多谢馆长指点。”
宁远赶紧溜墙角去了，再让馆长掰
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