百多人在跑步之后，也就没有多说什么，在她们看来也不知道是那个部队的在这里训练呢！
在肖天的带动下，大家又好象是凭空增长了一些力量，所有人跟着队伍不再落队。而是紧紧地跟在后面，而且肖天的速度也是越来越快，整整的是十圈，最后的速度竟然是用了二十五分钟一圈。
当是十圈跑完之后，肖天说道：“剧烈运动之后，大家不要休息，现在正是拉韧带，和让你们骨骼柔软的时候，跟着我一起拉韧带。”
肖天开始弯腰啦膝盖处的韧带。韧带非常的重要，一个人的韧带断了那么这个人跟废人就差不多了。
肖天带头做，大家当然是没有人敢停下来啊！一个个的跟着肖天开始拉韧带，从头到脚，他们知道的和他们不知道的韧带，全部的拉了一变、。
这个时候的天也不是太热了已经是下午六点多了，韧带拉过之后，肖天开始让大家集体的做俯卧撑，一百个是一组，可是做到五十个他们一个个的都坚持不住了，这不能怪他们，五十个他们已经是尽力了，虽然肖天想让大家打点精神，做一百一组的，可是这做俯卧撑并不是头两项，有毅力就可以了，这可是要真正的力气的，对于第一天的他们，力气根本就不可能的增长的。所以，没有办法只能