脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹；最后，尽量将双膝贴向地面。怎么样，是不是很简单？”
司律听得迷迷糊糊的，根本搞明白，只好道：“是……是吧……”
听上去好像也没有很难的样子，几句话就解释完了。
“那行，那就开始做吧！”秦卿说着，蹲了下来。
她也没有给司律丝毫的反应时间，直接搬着他的腿，就像是在摆弄一个芭比娃娃一样，硬生生地用蛮力“帮助”司律完成了这个动作。
司律全程揪着一张脸，表情显得格外痛苦。
卧槽！
这么疼！
这踏马是什么锻炼身体啊，这分明是残害身体啊！
“怎么样？简单吧？”秦卿微笑着看着司律，“你看，做起来是不是很容易？腰给挺直了，挺胸收腹。”
说着，秦卿粗鲁又用力地拍了下司律的后背。
嗷！
司律再次皱起了眉头！
这踏马太受罪了！
“这个姿势很有益处的，它可以增加你上半身，特别出胸膛区域的血液循环，也利于你的呼吸系统，还能使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。”秦卿道，“而且呀，最重要的一点是有助于使