“先跑步热身四十分钟，然后就是深蹲训练二十分钟，仰卧起坐三十分钟，之后是头倒立支撑五组，负重小腿提踵十五组，杠铃推举八组。做完这些之后，在进行实战练习。”
这些运动都是赵灵泫每次训练的基本项目，经过了这些运动，赵灵泫才一步步的，成为今天这样身手矫健之人。并且，赵灵泫还有很多的项目没有说，剩下的项目都是教练要求之后，赵灵泫才需要完成的。
林阳听完赵灵泫的话后，也是感到略微的咋舌。他没想到，这些运动都要赶上他之前的训练内容了。并且这些运动，早就超过一般的训练方式了，这赵灵泫竟然能坚持下来，也是让林阳有一些的佩服起来。