中最大的不同点在于，外家拳偏重于外功和先天力的训练，例如铁砂掌、铁臂功、铁拳功等，其考核指标多为实物，例如举多重的石担、一掌打碎几块砖等。”
“而内家拳则更注重内功和后天力的训练，通过内功培养内力，通过试力、听力来力的敏感度和发力效果，其考核指标多为发放效果，即在任何状态下，运用自身的任一部位，一举将对手放出，并且控制被放出的对手的身体旋转角度和方位等。”
“最后应当着重指出的是，不论内家拳、外家拳，其训练的主要内容应是对抗性训练，只有在不断的搏击中，才能使肢体产生下意识的条件反射，才能培养出胆量和实战感觉，并战胜对手。”
祖虎看了看周围，一块花岗石在不远处，这一块花岗石只有二百来斤，因为太小，被放在后山堵水渠了，祖虎走了过去。
薛贵连忙跟上，刚刚两个人的战斗看的他全身发麻，腿都有点抖了，终于知道他大哥当初为什么中了子弹以后都不知道中弹，可怕！
“我练的铁砂掌，可以轻松击碎大石，你们看，这是花岗岩，外家拳刚猛，力量是最重要的一步！”
祖虎说完，右手一抬，手臂青筋暴起，一掌拍了下去。
“嘭！”坚硬的花岗岩