方法练习，就可以快速提升体质。”
众人目光灼灼的看着云山，他们的确感觉到了身体上面的变化，平日里，他们做仰卧起坐，只能感觉到腹部有些烫，做俯卧撑，就是胸部还有胳膊上面有点烫，但什么时候，一个动作，可以让全身肌肉滚烫的？
这时，云山又道：“当然，你们如果光是训练，也肯定不行，还需要配合饮食，我这里有一份食谱，价格可能不低，你们可以考虑一下。”
陆磊连忙将这份食谱给记了下来，他看着自己身后的队员说道：“这份食谱上面的材料的确是比较贵，但明天你们这些家伙，如同踢赢了隔壁学校，老子每周都请你们吃两顿！”
“陆老大牛逼！”
“我草，队长果然生猛！”
众人顿时欢呼起来，就连云山，也觉得陆磊这家伙会做人。