“一个人，作为自己本人，才应该是最有价值的，于是我开始观察这些被改造者，我发现他们对自己不满，甚至对自己产生撕扯厌弃的情绪，其实更多的，是因为生活中出现了暂时解决不了的挫折。”
“如果能够帮他们找到解决挫折的路径，再稍微将他们生活中不合理的地方调试一下，他们就会觉得前路一片光明，幸福感自然而然得到提升恢复。”
“在这个过程中，我忽然好像明白了什么叫做‘直面’。正确地看待别人的恶意评价，就像正确地看地生活中出现的难题一样，找到关键，然后解决它，就是很简单的一件事，我也不需要再为了别人的评价而关博或者装作冷漠，举个不恰当的比喻吧，它们就像结石，而我拿着手术刀，我冷静地判断，哪些是固化不可挽救的，就扔到一边不理睬，哪些是可以解决的，就用手中的刀敲碎，这样的话，既不会让自己变成习惯逃避的胆小鬼，也不会受到伤害了。”
宿淼可以说是娱乐圈中承担言语暴力最多的明星之一，因此当她平心静气说出这段话时，听到的人都有不小的震撼。
【我觉得她说得很真诚。】
【说得轻松罢了，做起来难的。】
【起码她很平静，这种语调我听着很舒服，我