有了这样的思想建设，钟煜对于接下来邵怡敏的魔鬼训练，配合度就极高，全程零抱怨。
邵怡敏先是带他熟悉了一遍所有的健身器械，每个器械是用来练哪组肌肉的，亲自给他示范如何正确使用。
钟煜把所有的力量训练的器械都做了一遍，邵怡敏见他承受度不错，又把他拖到练功房，铺上垫子，做腰腹肌肉的强化训练。
邵怡敏手里拿着一根小教鞭，敲了敲垫子，说道：“先做平板支撑，坚持三分钟，不休息，接着做五十个卷腹，再来三十个俯卧撑。这样，连续做三组。”
平板支撑这个动作，看起来容易，但要保持着不动却很累人。
半分钟后，钟煜就体会到了什么叫做全身酸胀，痛不yu生。
为了不让邵怡敏小瞧自己，尽管难受，他还是咬牙坚持，表情十分痛苦，英俊的面容几近狰狞。
邵怡敏却一点也不放松要求，用教鞭轻戳他的脊背：“注意姿势，背要挺直了，不要塌下去！肌肉绷紧，保持身体一条直线！”
又过了半分钟，钟煜实在支撑不住，刚动了一动，屁股就啪的挨了一下。
“不对！不要撅屁股！”
钟煜哎哟一声，被抽得浑身一颤，这一下虽然
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