中最为初级的，最为适合像夏东这样的初学者使用。
配合浸泡着药水效果更佳。
随着心法默念，夏东感觉到丹田那颗神秘的珠子微微地转动起来，还释放出一些难以名状的力量，游走在夏东身体的奇经八脉之内，和药水中进来的灵气汇合之后，直接融合起来，继续在夏东的身体之内游走，让夏东更是感觉浑身畅然不已。
大概过了一个小时左右，夏东感觉到药水中的灵气被自己吸收得差不多了，就停止默念心法，站起身来。
夏东此时感觉到浑身再次充满了力量，和昨晚的感觉差不多，又感觉可以一拳打死一头牛了！
想来已然恢复到了昨晚刚得到传承时的状态！
而且夏东看到，自己浑身的肌肉似乎更为结实了，锻体之术，已有微小的成就！
这让夏东欣喜不已！
只是一看水缸之内的药水，夏东顿时惊呆了。
因为药水变得乌黑浑浊不已，似乎很脏！
但夏东很快地知道，这是自己锻体的时候，身体之内排除的污渍！
此时已经是夜晚七点多了。
夕阳西下，天色已暗，山里黑得相对早一些。
夏东赶紧另外用水冲洗一番，然后穿衣出