为主，配以谷、青菜、干果、鲜果，一个半时辰一餐，一日六餐，每日睡五个时辰……三月下来，会长十到二十斤，初见成效，坚持两、三年就差不多，双锏就可以陆续加分量……”
上辈子同学有健身增肌的，大概就是这样情形。
至于邓健，一身疙瘩肉，一手玄铁锏如臂挥使，哪里还需要健体练力气？
邓健果然明白下来，没了兴致，只瞥了霍宝的小身板道：“既晓得法子，过两年你也练起来，多些男儿气。”
霍宝点头道：“嗯，等跟老虎这么大了再练。”
不为别的，就为了身体素质多好些。
以免生病。
红楼开篇……
可还有好些年……
……
和州到含山县，四十里。
大军申初从和州开拔，中间歇了两刻钟，戌初到达含山县。
大军直接在城外安营。
唐光这边已经得了消息，亲自迎了出来，招呼邓健、水进、霍宝、马驹子等人等人进城。
含山城里，与和州城略有不同。
人来人往，同样的烟火气，中间夹着略不和谐的画面。
城里不少流民。