抱不离，以达到延年益寿的目的。
有过上一世经验的常乐，却是知道，凡是修炼功法中，有涉及寿命的，都非同一般，因为万物修炼，说到底都是为了长生。
由于内气循行是按任督两脉以外的其它经脉上流走，相对来说它的范围大于小周天，所以称作大周天。
而大周天的练气过程，同样有直线运行和螺旋运行两种。
其中直线运行是指先将丹田内气下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸。吸气时意想内气，从涌泉沿足三阴经上升到会阴丹田，然后呼气，并意想内气由丹田呼至胞中穴，再分至两侧腋下，沿双手三阴经下行至双手的指尖十宣穴。
紧接着吸气意想内气从双手，三阳经上行至头部印堂百会。
然后呼气，同时意想内气由百会向背部下沉，沿足三阳经下行至双脚十趾，然后再吸气意想内气，从涌泉穴上升到丹田。
至于螺旋运行，则是指将丹田内气下沉到双足涌泉穴，然后采用逆腹式呼吸，吸气时意想内气，从涌泉沿两脚的三阴经和手三阳经，从下向上做规律性的螺旋状旋转，汇聚于下丹田。
然后再呼气，并意想内气由丹田呈螺旋状呼出至擅中穴，再分至两侧腋下，沿双臂