常乐在调息练功的过程中，松静自然，圆活轻松，在内劲支配下，身躯充分伸展，特别是腰腹，臀部协调收缩，两腿夹档劲进行有节律地上下起伏，左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功培壮丹田，遮经脉，使神 气合--。
常乐缓缓吸气，以意念引气运贯双臂，达指稍。
他双拳变掌，五指贯劲，随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直。
再把小腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。，气海两穴之气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行，神 态似青龙出水腾跃飞天之状。
常乐身躯充分伸展，两腿内侧夹紧，身姿始终保持轻灵，还能左右摆动。
当双手臂伸至极点后，他闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神 视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。
随势全身放松，身体重心降落双脚锺，意念引气沉丹凹。势定静守。
常乐再深吸一口气，意念引气运贸双臂达指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，头上顶，紧缩肛、缩外肾、双膝绷直，