“嘶！”
常乐深深吸气，意念引气运双臂至指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感。
内气分贯百会与涌泉穴，他头上顶，紧缩肛、缩外肾，双膝绷直，档夹紧，畅胸拔背，上体慢向正前方俯屈约成九十度，双掌向前方撑足，臀部后溜，使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜，皮毛似有得气感。
然后常乐双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平，身姿随届膝之劲慢直，腰要有扳拔劲主宰上体演变，双手平撑，势随上体而动，双手撑劲不松懈，双撑掌原位置不动。
“呼！”
常乐慢慢吐气，待吐尽后，调息候气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神 。脚趾抓地生根，收小腹，提肛，提外肾，档夹紧，身体重心落双脚掌，意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。
然后再意念引丹田气运贯达双臂指稍后，双手如拎重物上提，双肘渐弯屈，臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲，身躯慢起至身姿正直端立，吐气调息养气。
常乐这一番演练，进一步使内气和形体融为一体，使气