与生理出现的不必要紧张，然后通过有意识的自我控制和调整来排除它，以达到松弛的状态。”
“接下来，我们要做的就是松弛和控制的练习。我这里有一个简单的放松方法，它有个有趣的名字，叫做木偶训练。”
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
萧郎也是开始招呼大家，一起来做练习了。
“来来来，大家都站起来。”
大家全都很是积极，还是第一次听到这些东西呢，感觉很是新鲜。
萧郎也是拍了拍手，大声道：
“大家都听着哈，全身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；
双目自然并拢；
面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松。
想象自己是一个木偶。”
萧郎也是假模假样地检查了一下。
“好，大家都做得很好，放松一分钟，清空内心杂念！”
一分钟的放松之后，萧郎也是继续说道：
“你们都是木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕