此之前，他先将之前准备好的负重一一穿戴好，十公斤重物上身，沐森立马感觉到了身体的不适，毕竟沐森现在自己连八十斤都没有，突然身上多处二十斤的重量，能适应才怪呢。
即便如此，沐森还是照常开始自己的锻炼计划，带着负重，在树林之中奔跑，渐渐地便感觉到负重仿佛越拉越重，他只能放慢了一些奔跑的速度，以求身体慢慢地适应这样的负重，但也不是一天两天便能适应的，这个过程可能会持续十天半个月之久也说不定。
负重既然穿戴上了，沐森便打算一直这么带着，除了洗澡和练习五方拳的时候，其他时间他都不打算除下，这样也能够让他更快地适应这个重量，等完全适应之后，便是继续增加重量的时候，也不知道在毕业前，这负重究竟能够加到多重。
在练拳锻体进行的同时，沐森也开始练习用脚爬树，这是他提升查克拉控制力的第一阶段训练，不过因为身上佩戴负重的关系，训练进行的并不是很顺利，不是因为脚底聚集的查克拉太强而踩破树皮，就是查克拉太弱吸附不了，还要维持一定量的查克拉，难度实在不小。
仅这第一阶段的训练，便足足花费了沐森近半个月的天的功夫，远比动漫中鸣人和佐助掌握这一技巧所化的时间要多出许多，