然，这些是家里没有老人或者说老人没练过长寿拳的，那些家里父母爷爷辈练过长寿拳的网民很就不这么想了。
张建刚将张氏长寿拳第一部的练习效果总共分为了九段。
因为没有灵气不能算是修士，所以其实这九段划分的已经很笼统了。
一到三段为低段位，主要体现在精气神 的改善上。其中张建刚给这三段有加以了详细划分，比如刚接触的学员都是一段，比如三段的学员对感冒、风、寒的抵抗力，胃口、睡眠等等，有非常显著的改善，记忆力也变好了一些。
当然，还有那个能力也会有稍有改善。
而长寿拳四到六段则属于中级学员，这个阶段的学员有一个特点，那就是力量变大了！力量可能会表现出最多年轻十岁的力量，还有就是耐力！
当然，大多都是在五年以内，除非天赋异禀。
这种描述其实很笼统，但力量的显著变化学员们自己肯定是能感觉到的。
比如一个人三十岁的身体综合条件和二十岁绝对差得很多，是个正常人就能感觉出来，要不然也不会保温杯里泡枸杞了。
而张建刚推出的长寿拳七八九段就十分重视了。
这个段位的老头的标注