项骨在，约有三椎莫算之，尾有长强亦不算，中间廿一可排椎。大椎大骨为第一，二椎节后陶道知，第三椎间身柱在，第五神 道不须疑，第六灵台至阳七，第九身内筋缩思 ，十一脊中之穴在，十二悬枢之穴奇，十四命门肾俞并，十六阳关自可知，二十一椎即腰俞，脊尾骨端长短随……”
奇经八脉的歌诀很多，王无垠要求大家先把任督二脉的歌诀和穴位什么的先记住，其他的慢慢来。
像现在，三十多个人一起念，每天早上念几遍，念着念着，就算不会的人，不理解的人，潜移默化之中，慢慢也可以先把歌诀记住了。
等到太阳初出，第一缕光线找到了体育馆旁边旗杆上的时候，王无垠已经带着大家站在草坪上，面朝东方站定，双手自然下垂，犹如环抱着什么东西，双腿自然微曲，闭着眼，开始对着太阳吐纳起来。
“大家不要蹲得太低，身体要放松，感觉太阳就像一个大气球一样，轻飘飘的，被你们抱在怀中，你们的口鼻之间，就是一个黑洞，不断的在吸收着新鲜的天地能量，然后把身体内积累了一夜的废气和各种负面的能量，从呼吸之中吐出来……”
别人的姿势已经站好了，准备修炼，王无垠却还没开始，而是在众人面前走过，