到俱乐部吃完晚饭之后，还是照例散散步，然后去健身房进行体能训练。体能训练完毕便是拳击训练，这是重中之重。
今天的训练内容就是闪躲，两位师傅分别上场攻击陈闷，陈闷不能还手，只能躲避，不到万不得已连出拳抵挡都不行，就是要训练陈闷的灵活闪躲能力。
闪躲能力的训练对陈闷来说用处非常大，要躲避对方的攻击也就意味着要不断移动脚步，除了身体的闪躲能力，最重要的是训练脚步的灵活性。既然可以躲避别人有目的性的攻击，如果后面运用到篮球上，自然也能躲避别人有目的性的抢断。所以说，运动都是相通的，就看你会不会融会贯通了。
闪躲能力训练之后便是日常的抗击打训练，这个是每个参加擂台赛的人必须要练习的。不管是谁，都不可能保证自己一拳都不会挨，如果身体对疼痛感过于敏感，必然会吃大亏。
拳击训练是一个小时，到八点左右，休息一下便去球场找姚生他们几个，开始训练球技。
由于急需要提高自己的三分命中率，陈闷现在重点就是练习三分投篮。为了方便训练，赵如花做了陈闷的陪练，帮陈闷捡球，可以增加他单位时间内的投篮数量，充分利用时间。
三分投篮