量的训练计划。
私教也没想过苏洛可以坚持下来，因为虽然是按照苏洛的要求来制定相对应的计划的，但是实际上这种程度的训练量对于苏洛现在的身体状况来说，超过了太多太多，私教跟前台给苏洛办业务的小姐姐打赌，苏洛估计完成不了训练计划的一半安排，而且他觉得苏洛这种小白脸估计明天就会找借口不来了。
还别说，现在的苏洛在资本主义的滋润熏陶下，早就没了刚上大学时勤奋练出来的肌肉，如果懒散地坐在椅子上，他都能在自己的小腹上捏出一层赘肉来。
在私教的演示指导下，苏洛开始了今天的训练计划。
10min的热身，伸展运动，扩胸运动，在指导下将自己的身体活动开。
有氧无氧相互结合，长距离长时间跑步，基础力量训练。
其实苏洛所做的这些训练难度并不大，如果是日常去健身房撸铁的人，也可以较为轻松地完成，但是一是苏洛不经常锻炼，二是这些训练持续的时间和重复的次数。
苏洛这周每天都要运动6—8个小时，并且搭配健身房营养师建议的饮食搭配。
短时间塑型健身的难度极大，除了训练计划以外，还有许多健身房专业咨询和营养师提供