接下来的腿法打下根基。七十二路谭腿内功心法第一步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哼”字，用鼻将气完全吐出。
第二步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能再吸的时候，口中默念“哈”字，用口和鼻将气完全吐出。
第三步骤，舌抵上腭，微闭双唇，只用鼻来将清新空气徐徐吸入体内，一直吸入下腹，吸到不能在吸的时候，口中默念“嗨（也有发海）”字，用口和鼻将气完全吐出。以上吐纳功夫每次起功前至少练习十遍，等到将重浊之气排尽，轻清之气就会自然布满全身，此为七十二路谭腿内功心法之绝妙法门也。
我仔细看了看这三个步奏，除了‘哼哈嗨’这三个默念的字不一样之外，其余的动作都一模一样，看来这‘哼哈嗨’是七十二路谭腿的内功心法之关键所在了。
我也不敢含糊，每天一大早就在章明君家屋后的枣树林里练起了七十二路谭腿的内功心法。
我当时练得挺刻苦的，这‘哼哈嗨’三招，我炼了差不多有好几千遍，这七十二路谭腿的内功心法就是吸气、憋气，而且每一次吸气憋气都