敏捷了。连搏击时，都觉得出拳的速度比以前快了不少。”
叶天摸着下巴笑道：“波比操在第二次世界大战时，很多军队中，就是用它的动作做为敏捷性测试的，也是全身徒手训练的最好运动之一。也有人简称它为波操或波比跳或波比运动。
这是一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，现在也有人叫它作立卧撑。
我们还是称它波比操吧。
高强度的波比操需要使用到心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧和后侧，以及及快缩肌。
“目前还很难找到一个像波比操的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能的运动。普通的特种训练并没有要求，也没有把它例入训练大纲，可我却觉得它做训练特种技能基础，非常有用。
“你们一定要坚强训练，只有身体达到十分敏捷协调了，再进行特战功夫的训练，也才会起到事半功倍的效果。”
郑泰立即点头赞同道：“对对对。我现在相信你说的这些了。老大，你先测试我吧。”
叶天也不客气道：“行，你和曹明两人先一起来做。我看看再说。让大家一起过来看你们