是那句话，这些练习对我极其不友好，有本事让我。。。。。。”
“各就各位。”
众人各自面对一个木桩人。
“不要对着一个点击打，绕着它三百六十五度角击打。木桩人的上部分想象他是敌人的头部和胸部，中段部位是腹部，下段是下体位置，掌，拳，臂，肩，肘，腿，脚，动用你们的全身，记住一边击打一边绕着它走动。”
众人基本上都是第一次接触，一阵手忙脚乱，更有人还受了小伤。
一个小时后，结束了打木人桩反被木人桩打的境遇。开始踩梅花桩，望着高矮不一的木头，叶之凡直感慨，这是跟木头杠上去了吗。上辈子是木匠吧。一阵手忙脚乱，摇摇欲坠，一些平衡不好的同学还没走几步就掉下来，幸好下面扑了厚厚的软垫子。
接着便是蹲马步，体力不好的大多有点受不了节奏这么快的训练，蔡云清在旁演练，众人大多还是歪歪扭扭，不知章法。
“两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌，放于胸前，目视前方。扎马步是基本功，所谓入