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云尚彬上上下下地移动着背部，做静蹲动作，但是没一会儿就觉得腿部力量不足，酸胀不已。
颜舜华见他满头大汗，不禁摇了摇头，“你每日练扎马步其实时间都不长吧？有半个时辰吗？”
“没有。通常都是两盏茶时间。”
事实上，如果不是他争取，兴许云宣氏都不会让他每日坚持练习。
“哟，看来我还高估你了？我记得好像听双胞胎说过，你以往最长时间貌似是整整一个时辰啊，难道我记错了？”
云尚彬闻言也不知道是累的还是羞的，满面通红，“是有过那么一次。结果却差点晕厥过去，而且全身僵硬，花了好几日时间才慢慢缓了过来。不过从此以后，娘就不让我练那么狠了，最多两盏茶时间，就不让我继续下去。”
颜舜华扯了扯嘴角，这可怜的娃儿估计是最初练武心切，所以才犯了蠢吧。一如许多多年不曾锻炼的人，突然因为某种原因想要跑步锻炼身体，结果第一次就跑得太猛，造成身体不适发出抗议。
“什么事情都有个度，过犹不及，你是太心急了。”
她让他站起来踢踢腿，然后便接着给他示范各种动作的正确做法以及注意事项。
“膝盖不能压