次，同时双手跟着双脚的节奏，双侧平举一次，在头顶上方击掌一次。
欣小甜跳了大概一分钟，就停了下来，感觉心跳加速很快，还有些顺不过气。
“不行不行，从小学以后好像就再没这样跳过，好累，感觉整个内脏都快要被蹦出来了。”欣小甜用手抚着胸口，喘着气说。
大强哈哈一笑，说：“心肺功能还是不够强，没事，慢慢就好了。”
说着话，孙嘉石第三组已经跳完，累得说不出话，只和欣小甜招了一下手，就自顾自的擦汗喝水。
欣小甜还有困惑，又问大强：“教练，我自己做有氧运动时，在椭圆机上跑50分钟都没有问题，也不会非常累，但是为什么换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢？”
问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。
大强又是哈哈一笑，说：“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。
“但是，像开合跳，是属于高强度间歇训练，简称HIIT，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅