重深蹲，并不是一项绝对安全的运动。
“之前身边就有一个教练，还是个有两年经验的教练。有一次自己练负重深蹲，旁边还有人帮忙保护着呢，结果就听到咔的一声，脆脆的，膝盖半月板就裂了。”
“这么可怕，那你还让我练！？”欣小甜感慨起来。
“可能是杠铃重量加的太大了吧，也可能是有一下动作走了形，总之就是伤了……所以我带人，尤其是新手，都以安全为第一位。
“动作必须正确。必须标准，态度必须专业，否则不如不练。”大强说到后面，表情挺严肃。
说完。大强又让欣小甜做了第三组深蹲，这一次做够了12次。
动作要匀速，要控制节奏，如果一开始掌握不好节奏，那么宁慢勿快。
起身的时候，膝盖不要打直。而是要微屈，也就是站起来时不要站得过直；下蹲的幅度，是下至大腿与地面平行，或膝关节的角度稍小于90度。
大强教练不厌其烦的重复强调着。
欣小甜又记起来，以前室友做下蹲瘦身时，就是蹲的幅度过大，起身的节奏又太快，结果不仅没有起到作用，还微伤了膝盖，还好她没蹲多久就及时停止了，并没有大碍，只是总结出了一句真理：传言听来